Le rôle de l’alimentation dans notre quotidien

Bien manger est l’un des piliers de votre santé et le meilleur médicament pour votre corps ! Même si vous êtes sûrement en pleine forme, il est important de veiller à bien vous alimenter pour être en bonne santé physique, mais aussi mentale, sur le long terme. Tout est question d’équilibre : il n’est pas bon de trop ou de ne pas assez manger, comme il n’est pas conseillé de ne jamais se faire plaisir ou de faire trop d’excès.

Alimentation et examens

Manger c’est vital, mais cela doit aussi être un plaisir quotidien : convivialité, diversité alimentaire et connaissance des produits, respect des horaires des trois repas principaux (+ collation le matin ou le goûter l’après-midi suivant votre activité !).
En période de révisions ou d’examens, alors que le cerveau et le corps fonctionnent à plein régime, il est important de booster son alimentation !
Vous avez besoin de refaire un point sur ce qu’est une bonne alimentation pour rester en bonne santé et performant ? Des professionnels sont là pour répondre à vos questions : n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou un nutritionniste ou un diététicien !

Quelques conseils la veille ou le jour d’un examen

Alimentation et stress ? Quel remue-ménage ! Voici quelques conseils pour être plus serein.La veille de l’examen, privilégiez une alimentation riche en féculents (riz complet avec des noix, amandes) et pauvre en légumes et fruits. Limitez la prise de café et allez courir un petit quart d’heure pour libérer le trop plein.
Le jour de l’examen, buvez un verre d’eau au réveil. Ensuite, au choix : pain complet, pain aux céréales, flocons de céréales complètes ou des pâtes al dente, un peu de beurre, du fromage, un œuf coque, une poignée d’amandes, un thé vert ou un café, un fruit.
Pendant l’examen, emportez avec vous : eau, sucre, fruits et fruits secs, amandes, noix, noisettes non grillées et non salées ou du chocolat noir à 70 % !

Troubles de l’alimentation

L’anorexie mentale

L’anorexie mentale, c’est la volonté de restreindre son alimentation et de perdre du poids alors même que son poids a atteint le minimum normal correspondant à son âge et sa taille. Une personne anorexique a une vision déformée de la réalité : son corps lui apparaît toujours trop gros. Elle contrôle son alimentation ou refuse de manger, allant jusqu’à mettre sa santé et parfois sa vie en danger. L’anorexie apparaît plutôt à l’adolescence chez les jeunes filles.

Sur les réseaux sociaux, certains trends glorifient une maigreur extrême ou des régimes dangereux, créant une pression malsaine. Attention, les suivre peut entraîner des troubles alimentaires graves et nuire durablement à la santé physique et mentale.

Vous êtes concernés ou quelqu’un a besoin d’aide autour de vous, ne restez pas seuls !-quotidienne/psycho-sante (nouvelle fenêtre)

La boulimie

La boulimie est plus fréquente chez les jeunes filles et apparaît plutôt à la fin de l’adolescence. L’image du corps est déformée et ne correspond pas à la réalité.

La personne boulimique mange en très grande quantité de manière incontrôlée, en phase de « compulsion alimentaire ». Puis, par culpabilité, honte et malaise physique, elle se fait souvent vomir.-quotidienne/psycho-sante (nouvelle fenêtre)

L’obésité

L’obésité n’est pas toujours liée à l’alimentation ; elle peut être une prédisposition génétique. Elle peut apparaître lors d’un changement, lorsqu’on quitte ses parents par exemple et que l’on doit se faire à manger seul…

Une importante prise de poids sur une courte durée n’est malheureusement pas bon signe. Parlez-en à un professionnel de santé, privilégiez l’activité physique, réapprenez à bien manger, de tout et en quantité raisonnable.