Santé

Tu peux te confier à un proche, à l’infirmier ou au psychologue de ton établissement, ou à ton médecin. Pour une écoute gratuite et anonyme, appelle Fil Santé Jeunes au 0 800 235 236, tous les jours. En cas de pensées suicidaires, le 3114 répond 24 h/24, gratuitement.

Le dispositif national « Mon soutien psy » prend en charge des séances chez un psychologue partenaire. Si tu es étudiant, les services de santé étudiante proposent aussi des consultations gratuites. L’article « Les dispositifs pour prendre soin de sa santé mentale » détaille les solutions de la Région.

Oui : comparaison permanente, pression sur l’image de soi, sommeil grignoté, cyberharcèlement… Plusieurs articles du dossier t’aident à reprendre le contrôle, comme « Protéger sa santé mentale sur les réseaux sociaux ».

Tu n’es pas seul et ce n’est pas de ta faute. Parle-en à un adulte de confiance, garde les preuves (captures d’écran) et contacte le 3018, numéro national contre le harcèlement et le cyberharcèlement, gratuit et 7 j/7. Voir « Harcèlement scolaire et cyberharcèlement : comment le dénoncer ? ».

Dans un CeGIDD (centre gratuit d’information, de dépistage et de diagnostic), sans rendez-vous ni avance de frais. Le test du VIH est aussi gratuit en laboratoire, sans ordonnance. Voir « La sexualité : contraception, IST, MST, SIDA ».

Oui. Jusqu’à 26 ans, la contraception et la consultation associée sont prises en charge à 100 %. Adresse-toi à un médecin, une sage-femme ou un centre de santé sexuelle (ancien planning familial).

C’est l’accord libre, enthousiaste et réversible de chaque personne, à tout moment : on peut dire oui, puis changer d’avis. L’article « Poser ses limites sans culpabiliser » en parle.

Le numéro « Sexualités, contraception, IVG » au 0 800 08 11 11 est anonyme et gratuit. Le Planning familial répond aussi à toutes tes questions, sans jugement.

La lumière des écrans retarde l’endormissement. Essaie de couper téléphone et ordinateur au moins 1 h avant de dormir et de garder des horaires réguliers. Voir « Déconnexion numérique : une pause nécessaire ».

Oui : produits de saison, cuisine maison, restaurants universitaires du Crous à tarif réduit (1 € pour les boursiers)… L’article « Le rôle de l’alimentation dans notre quotidien » te donne les bons réflexes.

Tabac info service t’accompagne gratuitement au 39 89, et des substituts nicotiniques sont remboursés. Voir « Arrêter de fumer : vos questions, nos réponses ».

Oui : bouger libère des endorphines, réduit le stress et améliore le sommeil, en plus des bienfaits pour le corps. Voir « Faire du sport : des vertus pour le corps et l’esprit ».

Tu peux consulter dans une maison de santé, un centre de santé ou, si tu es étudiant, un service de santé étudiante. En dehors des horaires de ton médecin, le 116 117 donne un conseil médical. Voir « Votre santé, votre priorité : comment et où se soigner ? ».

Pense à la Complémentaire santé solidaire : selon tes revenus, elle est gratuite ou coûte moins de 1 € par jour et t’évite l’avance de frais. Une mutuelle peut compléter.

La Maison départementale des personnes handicapées (MDPH) de ton département t’informe sur tes droits et les aides possibles. Voir « Handicap en Centre-Val de Loire : cultivons la différence ».

Appelle le 15 (Samu) pour une urgence médicale, le 17 (police), le 18 (pompiers) ou le 112 (numéro d’urgence européen). Le 114 permet d’alerter par SMS si tu ne peux pas parler.